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月嫂培训中心告诉您产后恢复要注意的几点

2018-01-17 15:30:31???点击:

第1周代谢排毒

产后第一周,饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。北京月嫂培训介绍,因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。

第2周养腰固肾

产后第二周,随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。北京月嫂培训认为,人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材,强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。

第3周滋养泌乳

产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是最重要的因素。新兴的北京月嫂培训中介绍,如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

第4周改善体质

产后第四周,这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。北京月嫂培训中介绍,由于分娩时排除了体内废物,妈咪在整个月子期间如能好好调养,原本的妇女病、生理期不调,手脚冰冷的情况都会改善许多。

此外,在产后恢复的前2到3个月内一定不要生气,据北京月嫂培训师专门介绍,在此期间生气对于身体有着极大的负面影响,而且还可能落下后遗症,所以对于产妇自己来说,一定要调节心情,有条件可以请专业的北京月嫂培训师加以干预,让产妇顺利度过这一特殊时期,家人也应特别关怀产妇,保障产妇的生理和心理健康。


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